有效预防 安稳度夏

盛夏已至！炎炎烈日之下，名为“中暑”的恶魔也已虎视眈眈地窥伺在我们周围，等待我们进入它的陷阱。所以，如何预防中暑或中暑后的应急处理措施，也成为了我们必须掌握的生活常识。为此，我公司精心组织开展全体职工夏季高温防暑安全培训。

首先，让我们了解下高温季节如何预防中暑

1、大量饮水

如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，不要等到口渴时才喝水，要至少每小时喝2-4杯饮用水(500-1000ml)，水温宜在10-15℃，饮水应少量多次。

2、注意补充盐分和矿物质

如果大量出汗，就需要补充盐分和矿物质。比如喝点淡盐水或者汤，运动饮料也可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。

3、注意饮食

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。

4、降温

夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料；随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等；衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

5、充足睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

其次，还需掌握高温中暑的症状及应急处理措施

1、先兆中暑症状

高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处,补充水和盐分,短时间内即可恢复。

2、轻症中暑症状

体温往往在38度以上，除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理,往往可于数小时内恢复。

3、重症中暑症状

顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。这类中暑又可分为三种类型：热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时，这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。

那么，一旦发生中暑，应该如何应急处理呢？

      1、立即将病人移到通风、阴凉的地方，如走廊、树阴下。

      2、让病人仰卧，把脚抬高15-30cm，解开衣扣，脱去或松开衣服。同时开电扇或开空调，以尽快散热。
      3、可用凉湿毛巾（温度宜为15℃）冷敷头部、腋下等处，尽快冷却体温，降至38度以下。
      4、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
      5、对于重症中暑病人，应及时拨打120送医救治。
     人们只有了解中暑的原因、症状及其防治对策，就能具有针对性的预防中暑。希望人们都能安度盛夏。